Упори для віджимань Ironbull Push Up Stand

Упори для віджимань Push Up Stand дозволяють якісніше виконувати віджимання, активізуючи при цьому більше м'язів та знижуючи навантаження на кисті рук. Силові тренування обов'язково включають вправи з власною вагою. Жодну програму тренувань (як у чоловічому, так і жіночому тренінгу) неможливо уявити без виконання віджимань. Дана вправа допомагають якісніше опрацювати м'язи рук, плечей, грудей, спини та преса.

Підвищують ефективність віджимань

Цей простий тренажер дозволяє створити імітацію віджимання на кулаках, але без больових відчуттів та травм кистей рук. Упори для віджимання від статі націлені на опрацювання грудного м'яза та трицепса, який досить складно повністю задіяти звичайними віджиманнями. Ваші руки будуть трохи вище, ніж зазвичай, що дозволить робити глибший прогин і опускати корпус нижче рівня опори. Таке положення гарантує ефективне навантаження на м'язи рук, плечей, спини, грудей, живота та стегон. Універсальні упори рекомендовані як чоловікам, так жінок.

Зручні ручки

Для максимальної зручності занять з упорами в них використовуються м'які ергономічні ручки з неопрену, що гарантує зручний хват та надійну фіксацію, захищає Ваші долоні від пошкоджень навіть під час інтенсивних тренувань. Тренування з упорами дозволяють зменшити навантаження на кисті рук, сухожилля та суглоби.

Нековзна підстава

Підставки оснащені міцними гумовими основами, які забезпечать безпеку під час тренувань. Такі накладки дозволять зберегти рівновагу та стійкість на будь-якій поверхні.

Приклади вправ

Вправи для зміцнення спини та м'язів плечового пояса

1. Встановіть упори для віджимань на рівну поверхню таким чином, щоб їхні ручки утворювали пряму лінію. Рукоятки повинні розташовуватись на відстані ширини плечей.
2. Прийміть упор лежачи, охопивши руками долонями.
3. Приступіть до віджимань, розводячи лікті убік, рівномірно розподіляючи навантаження на плечовий пояс.

Вправи для зміцнення грудних м'язів

1. Встановіть упори для віджимань на рівну поверхню таким чином, щоб їхні рукоятки знаходилися на одному рівні та були паралельні один одному. Рукоятки повинні розташовуватись на відстані ширини плечей.
2. Прийміть упор лежачи, охопивши руками долонями.
3. Почніть віджимання, відводячи лікті назад паралельно корпусу, рівномірно розподіляючи навантаження на зону грудей.

Вправи для зміцнення трицепсів (зворотні віджимання)

1. Встановіть упори для віджимань на рівну, тверду поверхню, що знаходиться вище за рівень підлоги. Ви можете використовувати широкі щаблі, степ або римську лаву. Переконайтеся, що вибрана Вами поверхня є стійкою і її ширини достатньо для розташування упорів на ній.
2. Обхопіть долонями рукоятки
3. Опускайте корпус вниз перпендикулярно до підлоги, згинаючи руки в ліктях. Ноги повинні залишатися паралельними один одному і зімкнуті.
4. Піднімайте корпус у вихідне положення за рахунок розгинання рук, намагайтеся при цьому не напружувати ноги та сідниці.